Veckans Kosttillskott – Zink

Zink!

Body_Science_Wellness_Series_Zinc_2

Zink används i flera av kroppens processer. Den hjälper till med optimering av Testosteron, stärker immunförsvaret och bildandet av DNA.

Livsmedelsverket RDI (Rekommenderade Dagligt Intag) ligger på 15mg och ODI ligger på 20-50mg, beroende på ev. brist och kön.

Vilka fördelar har Zink då?

  • Metabolt
    Zink samarbetar med hormonet insulin och därmed inlagring av glykos, hormonomsättningen i sköldkörtel och är en antioxidant. Det behövs även för en normal omsättning av fettsyror och makronutrienter.
  • Ökade frisättning av Testosteron
    Med en högre mängd testosteron i kroppen så ökar återhämtningen och styrkan, sömnen förbättras, välbefinnandet ökar. Du känner dig helt enkelt bättre!
  • Förstärker immunförsvaret
    En optimal mängd Zink i kroppen stödjer immunförsvaret och hjälper till att hålla dig frisk. Zink har visat sig vara närvarande i flera 100 olika enzymer och ämnesomsättningsprocesser. Thymus(en körtel) som ofta kallas immunförsvarets styrande körtel är beroende av zink och behövs för att kunna göra ett effektivt hobb.

Så! Behöver vi ett tillskott? Räcker inte maten?
Zink älskar protein, speciellt animaliska proteiner. Zink finns i en mängd livsmedel men ofta försämras upptaget av övriga ämnen. Kött gynnar upptaget av Zink medan fullkornsprodukter, baljväxter och nötter hämmar upptaget. Därför brukar vegetarianer och vegan ha en högre rekommendation, 50%, än de som äter kött.

Vart finns Zink då? (% av RDI(15mg) vid 100g)
Ostron – 333%
Vetegroddar – 119%
Cashewnötter – 37%
Linfrön – 52%
Köttfärs – 32%
Renkött – 40%
Sojabönor – 33%

Hur ser mitt intag ut?
Jag intar Body Science Wellness Series Zinc som har en dosering på 50mg per kapsel. Jag tar 1 kapsel varannan dag, är jag sjuk eller känner mig hängig så tar jag en kapsel varje dag tills det gått över.
79kr burken vilket är ett riktigt bra pris. En burk på 100 kapslar räcker ett långt tag!
Handlar ni Zink någon annanstans så se till att mineralet är bundet till en organisk bas, så att kroppen kan ta upp allt ordentligt.
Några exempel är zinkcitrat, zinkpikolinat, zinkmalat.