Onlinecoaching Träning 1299kr/månad

  • Individuellt anpassat program
  • Tillgång till övningsbibliotek
  • Tillgång till en träningsapp
  • Löpande justeringar
  • Löpande kommunikation med svar inom 24h

Onlinecoaching Träning & Kost 2199kr/månad

  • Individuellt utformat tränings-& kostprogram
  • Tillgång till träningsapp
  • Tillgång till övningsbibliotek
  • 5 varianter av varje måltid
  • Löpande justeringar
  • Löpande kommunikation med svar inom 24h
Intresseanmälan

Personlig träning med Marcus Wallanger

Onlinecoaching Kost 1299kr/månad

  • Kostprogram utformat efter dina behov
  • 5 varianter av varje måltid
  • Löpande justeringar
  • Löpande kommunikation med svar inom 24h

Onlinecoaching Träning & Kost 2199kr/månad

  • Individuellt utformat tränings-& kostprogram
  • Tillgång till träningsapp
  • Tillgång till övningsbibliotek
  • 5 varianter av varje måltid
  • Löpande justeringar
  • Löpande kommunikation med svar inom 24h

Tjänster

Onlinecoachning

Träning

Vill du börja träna mer effektivt och resultatinriktat men osäker på hur du ska gå till väga?

Har du fått upp viljan att göra en förändring och vill ha hjälp att komma igång?

Är du trött på att ha ont och att inte känna dig på topp?

Då har du hittat rätt!

Hos oss så får du ett komplett träningsschema där du får reda på allt som behövs för att träna effektivt och säkert!

I ditt träningsschema står det utförligt hur du ska tänka gällande din träning, vilka övningar du ska utföra och hur mycket av varje övning. 

Förutom träningsschemat så får du tillgång till vår övningsbank med hundratals videos där du ser exakt hur varje övning ska utföras för att du ska få ut maximalt av din träning samtidigt som du vet hur du ska utföra övningarna säkert.

Skulle du ändå vara osäker på utförandet så har vi tät kontakt med varandra där du kommer kunna skicka videos från din träning för feedback!

Onlinecoachning

Kost

Med den mängd av motsägelsefull, och ibland intetsägande, information som finns ute på internet och i media så kan det vara svårt att sålla ut vad som är sant, falsk och irrelevant. 
Vi på SPW hjälper dig genom djungeln av information.

 

Med en ständigt uppdaterad kunskapsbas hjälper vi dig komma till rätta med hur du ska äta för att nå dina mål på bästa sätt. 
Oavsett om du vill gå ner ett par kilon, äta för att maximera dina träningsresultat eller vill förbättra din hälsa så finns vi här. 

Du får ett komplett kostschema som innehåller:

5 frukostar/mellanmål

5 luncher

5 middagar

1 mall innehållandes kalorier,  fördelningar mellan protein/fett/kolhydrater och livsmedelsalternativ ifall du själv skulle vilja komponera ihop en måltid snabbt eller använda en kostbokföringsapp, t.ex. lifesum, men som är skapat ut efter dina behov.

Kontinuerlig feedback på din kostdagbok samt tips, trix och tänk på hur du kan tänka för att lägga upp maten för att passa din vardag och ditt liv i stort.

Allt som är utformat efter dig och dina förutsättningar, skulle du känna att någon måltid inte passar så justerar vi innehållet.

Personlig Träning

Med Marcus

Jag har de senaste 11  åren jobbar med hundratals personer, utfört mer än 11.000 kundtimmar och det är den erfarenheten och kompetensen du får när du tränar hos mig.

Teoretisk  kunskap från ett stort antal utbildningar tillsammans med praktisk erfarenhet är ett recept på framgång.

Som klient hos mig så kan du känna dig säker i ett par trygga händer som har dig, dina mål och ditt välmående i fokus. Jag har alltid en tanke bakom varje övning, träningsform och ord som kommer ur min mun;  jag vill att du ska veta varför du tränar som du gör men även varför du inte bör göra på ett visst sätt. 

Att ha en personlig tränare  ska vara att ha en guide med dig i din träning, utbildar dig samtidigt som du tränar, finnas som bollplank och stöd och främst en som lägger upp en hållbar programmering och lär dig hur du utför den korrekt. 

Föreläsningar, Workshops  & Träningsresor

Är ni intresserade av en föreläsning till företaget, laget eller ett hälsoevent så erbjuder vi på SPW föreläsningar inom styrketräning med fokus på skador och smärta, maximal styrka och muskeltillväxt samt praktiska workshops för att få hands on hjälp med övningsutförandet!

Tillsammans har vi utfört uppemot 100 workshops och föreläsningar inom området, till såväl professionella inom branschen som motionärer som vill förbättra sin träning. 

Vill ni istället ha en träningsresa med  ovanstående så kan vi gå in djupare om hur styrketräningen påverkar oss genom livets olika faser, hur vi bör träna för att bli mer hållbara, smärtfria och hur vi gör för att ta oss tillbaka efter skador.

Vi blandar teori med praktik och förstärker det vi diskuterat med en fysisk genomgång vilket varit väldigt uppskattat och ett sätt som gör att informationen sätter sig bättre.

För mer information och offert, skicka oss ett mail!

© Wallanger.com | All rights reserved.